さらけ出したい！夏に向けてするべき事

もうすぐ夏が来ますね～

夏といえば

痩せやすくダイエットに最適！

と思われがちですが…

暑い夏に冷たいものをバクバク…

してしまうと

代謝が落ち痩せにくい体に💦

そうならない為には

「明確な目標」を立てましょう！

私が立ててた目標は

✅アイスは週に2回

✅お風呂にしっかりつかる

✅体を温めるものを食べる

✅毎日体重を測って記録する

と、明確にたてていました。

 

夏の目標といえば

「ビキニを着る」

「短パン履きたい」

などと目標を立てがちですが

 

 

それを長期目標として考え

別で「短期目標」を考えてみてください！

そうすることで今自分は

何をすればいいのか？

何をしてはいけないのか？

が分かりダイエット成功に

より近づくことができます！！

 

試してみる価値ありです！

最後まで見て頂きありがとうございました！

他にも書いてるので覗いて見てね～

 

え？こんなに出るの？自分もびっくり快便方法！！

本日は

「快便になる方法」です！

ダイエット中って

便秘になりがちですよね

 

私が便秘だった原因は

✅食物繊維が足りない

✅栄養が偏ってた

✅水不足

この３つでした！

 

つまりは、この3つを改善したら

便秘は解消しちゃったよ！

って話です(笑)

 

ダイエット中だからと言って

「食べない」という選択肢

をしてしいまいがちですが

それは絶対だめです！！

 

肉・魚・野菜・乳製品 などを

バランスよくとることで

お通じがスムーズになります。

 

「そんな簡単にできないよ」

そんな声が聞こえてきそうです、、

そうでうよね、、、

 

と、いうことで

私が「これ食べたら便出やすい！」

という料理を紹介します！！

 

 

①ヨーグルト

これは有名ですね、

ダイエット中はできれば無糖が好ましいです！

甘い味に慣れてしまうと

どんどん甘い欲がでてきてしまうので

危険です！

 

②うどん

私はうどんを食べると

高確率で便が出ます

食物繊維はそんなに多くないですが

消化が良いです！！

 

③餃子

意外でしたか？

そうでもないよという方もいるかも…

キャベツがたっぷり入ってるし

栄養バランスも良いため

おすすめです！！

 

最後まで見て頂きありがとうございました！！

他の投稿もしているのでぜひ覗いて見てください～

朝起きたら‐1㎏！？誰でも簡単な方法を公開✨

こんにちは！

ダイエットサポーターレべ です！

皆さん当たり前ですが夜寝る前の体重と

朝起きた時の体だと

朝のほうが軽いですよね？

でもたまにありません？

体重変わってないんですけど…っていう事

私は、ダイエット中よくなってて

「なんで！？」

せっかく痩せてたのに…と萎えてました。

 

そこである方法を試してみたんです。

それが

「寝る３時間前は飲食しない」

という事です

人それぞれ効果は違うと思いますが

私は3時間がベストでした。

これ以上開けるとお腹がすきすぎるし、、

早く食べると減らないし、、

就寝前に飲食しないことで

✅胃に負担がかからない

✅肌にも良い

✅睡眠の質が上がる

などなどたくさんあるので

ぜひ、実践してみてね！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

他にもダイエット悩む女性に向けて発信しているので

覗いて行ってくださ～い！